christophe13

salut moi c christophe j'ai 28 ans je viens de marseille
je fais de la muscu depuis 6 ans je fais 1m72 pour 84kg avec un peu de gras malheureusement lol

bienvenue ici =)

6 ans, j'attend de voir les photos =)

Bienvenue sur le forum, peux tu nous en dire davantage sur ton objectif, tes trainings etc...

Cobra

bienvenue à toi,un peu de soleil marseillais ne nous fera pas de mal

pour vous en dire un peu plus sur moi j'ai commencé la muscu a 22 ans au depart je pesé 55 kg je me suis bombarder de gainer , acide aminé,creatine , tribulus un ans apres j'avais pris 20 kg avec pas mal de gras
aujourd'hui comme je vous l'ai dis dans mon premier post je suis a 84kg avec un peu de bide mais mon objectif et de prendre encore en masse et de plus me dessiner . je c pas si c parce que j'ai été tres maigre mais maintenant j'aimerais etre vraiment tres massif mais mes 2 gros soucis sont que je ne fais jamais de cardio et jamais d'abdo .pour ce qui es de mes entrainements quand je ne boss pas j essaye de m'entrainer 2 fois dans la journée et quand je travail j'y vais qu'une seul fois . je prend mon samedi et dimanche de repos .ps merci pour vos bienvenue c sympa a bientot

bienvenue sur le forum

ouaaaa, ton cas m'interesse, a quelle age pesé tu 55 kg ?? :$

car je fait grossierement le meme poid, et j'ai quelque difficulté pour prendre un peu plus de masse, sans non plus prendre 20 kg

derek80 je pesais 55 kg a 22 ans mais quand je me suis mis a la salle j'étais sur-motivé j'y allé tous les jours je prenais mon gainer très sérieusement et je manger énormément et j'avais arrêter toute les boisson gazeuse voila si tu veux en savoir plus sur mon cas n'hésite pas

merci, c'est bon a savoir, et ca rassure, moi je dois etre a 56 kg, mais j'ai 17 ans =)

derek80 effectivement si tu n'a que 17 ans tu as encore un peu le temps mais si tu veux grossir il vaut etre motivé et si possible avoir un compagnon d'entrainement pour pouvoir te surpasser et pousser lourd car tu ne pourra pas prendre de poids si tu ne pousse pas lourd avec des serie courte de 6 a 8 rep mais ca tu dois deja le savoir je pense

pas de possibilité d'avoir un compagnon malheureusement :/ donc, des fois mon frere, des fois mon pere, des fois sisteme D, tout seul -_-

mais je connait a peu pres mes limite meme si je force, et je souleve presque mon poid =)

ok j'espere que tu réussira a atteindre donc but si je peux t'aider n'hésite pas

mercii =)

comme je te l'avais dit dereck laisse faire le temps!! Avec ce argument tu progresseras mais il faut associer ton alimentation au training que tu fais!!

sinon bienvenue à toi christophe !!

salut à toi

bienvenue

Bienvenu parmi nous christophe de Marseille!
Tu as l'air d'avoir un beau physique.Mais attention, ne pas négliger les abdos et un peu de cardio.
Saches aussi que la prise de masse s'accompagne de prise de gras.Tu ne peux pas faire autrement.Prendre de la masse sèche cela n'éxiste pas.
Par contre oublies les gainers si ce n'est pas déjà fait.Prendre du poids se fait avec la nourriture

Batigol54 a écrit:

Saches aussi que la prise de masse s'accompagne de prise de gras.Tu ne peux pas faire autrement.Prendre de la masse sèche cela n'éxiste pas.
Par contre oublies les gainers si ce n'est pas déjà fait.Prendre du poids se fait avec la nourriture

je vais te contredire peut-être un petit peu.
je ne sais pas si tu connais gregory capra, qui est coach, lui dit ne prendre que de la masse sèche et ne pas faire de prise de masse.

ceci dit c'est plus long et moins important en terme de prise, c'est sur.

+ 1 pour les gainers.
à la limite, tu te composes ton gainer toi même avec de la bonne prot' de qualité.

Masse et sèche ne sont pas compatibles!
Du moment que tu grossis, tu prends du muscle (quand tu as 1 entrainement musculaire)et du gras!

Batigol54 a écrit:

Masse et sèche ne sont pas compatibles!
Du moment que tu grossis, tu prends du muscle (quand tu as 1 entrainement musculaire)et du gras!

+10

c'est capra qui le dit....

en ce qui me concerne, j'ai du à un moment reprendre du muscle, et je l'ai fait sans prise de gras (sur les photos du début, j'avais repris mes + de 10kilos perdus , et je n'étais pas encombré par le gras...

alors certes, prise de masse rime souvent avec gras, mais je me pose quand même la question : une évolution certes beaucoup plus lente, mais je suis sur qu'il est possible de prendre du muscle sans forcer sur la prise de masse grasse..

faudrait trouver des exemples....

WIZZZZZ25 a écrit:

c'est capra qui le dit....

en ce qui me concerne, j'ai du à un moment reprendre du muscle, et je l'ai fait sans prise de gras (sur les photos du début, j'avais repris mes + de 10kilos perdus , et je n'étais pas encombré par le gras...

alors certes, prise de masse rime souvent avec gras, mais je me pose quand même la question : une évolution certes beaucoup plus lente, mais je suis sur qu'il est possible de prendre du muscle sans forcer sur la prise de masse grasse..

faudrait trouver des exemples....

Tout le monde n'a pas le même métabolisme et donc ce qui peut s'avérer vrai pour un ne le sera pas forcément pour un autre...

J'ai vu des mecs massif (muscle et gras) mais lorsqu'il essayaient de sécher c'était presque mission impossible... Bon bref sujet à mettre ou à reconduire dans la rubrique diététique ou bien bavardage (en rapport avec la musculation bien entendu)...

Qui ouvre le débat?...

Ceci dit greg n'est pas un bodybuilder et il est loin d'en être un... C'est mon point de vu (sans pour autant remettre en cause ses compétences du point de vue physique)...

bertrand a écrit:

Ceci dit greg n'est pas un bodybuilder et il est loin d'en être un... C'est mon point de vu (sans pour autant remettre en cause ses compétences du point de vue physique)...

exact, il n'est pas BB

coach mais pas BB donc pas le physique en rapport avec la discussion

bienvenu à toi sur ce forum de passionné comme tu as pû le constater et notre cher administrateur se fera un plaisir de t'aiguiller vu son parcours!!!
A u plaisir!

Bienvenue a toi

C'est plus moi le ptit nouveau ^^

merci pour vos conseil . en fait ce n'es pas vraiment le gras en lui meme qui me derange car avec un peu de motivation on peu arriver plus ou moin a le perdre mais mon souci est que depuis que j'ai pris du bide j'ai de la cellulite sur le ventre et je n'arrive pas a la perdre
avec mon regime j'ai pris encore 5 kilos ce qui me fais 87 kg vue que je mange pas mal de prot j'ai un peu perdu du gras mais toujours cette cellulite .bon pas enormement mais j'en es .il parait que c rare pour un homme et il a fallu que ca tombe sur moi lol .je dois surement payer toute les conneries que je mangeais pour grossir (pizza ,mc do ,quick, 3 a 4 sandwich par jour et j'en passe .