CGEE

Aujourd'hui, je n' avais qu' une heure pour travailler donc j' ai essentiellement axé sur le bas du corps.
Echauffement : squat barre à vide, puis squats, leg curl, travaille des quadriceps, presse à cuisse avec 4 séries à chaque fois.

pas mal pour une heure d'entraiment, les repos ont du etre court?
tu n'a pas pu travailler les ischios?

cgee a écrit:

Aujourd'hui, je n' avais qu' une heure pour travailler donc j' ai essentiellement axé sur le bas du corps.
Echauffement : squat barre à vide, puis squats, leg curl, travaille des quadriceps, presse à cuisse avec 4 séries à chaque fois.

Reprend tranquillement en t'échauffant correctement et sans précipitation, travaille léger pour réadapter ton corps et ton système nerveux au stress.
Tu va ressentir les bienfaits de la fonte

Bon ben voilà, l'heure de la reprise a sonné.
Ah ah ah...
Tu vas voir demain les bonnes courbatures aux jambes.Ouille

chdim a écrit:

pas mal pour une heure d'entraiment, les repos ont du etre court?
tu n'a pas pu travailler les ischios?

Je me contente de 30s 1 min de repos entre chaque car j' aime pas rester à attendre et sans rien faire!
Si les ischios je les ai travaillé avec les squats et le leg curl.
Je te mets quelques exercices : http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/ishios.html

cobra a écrit:

cgee a écrit:

Aujourd'hui, je n' avais qu' une heure pour travailler donc j' ai essentiellement axé sur le bas du corps.
Echauffement : squat barre à vide, puis squats, leg curl, travaille des quadriceps, presse à cuisse avec 4 séries à chaque fois.

Reprend tranquillement en t'échauffant correctement et sans précipitation, travaille léger pour réadapter ton corps et ton système nerveux au stress.
Tu va ressentir les bienfaits de la fonte

Oui je les ressens déjà ! Enfin, les courbatures plutot!
Et puis merci du conseil! je fais tous mes exercices léger et mes échauffements à vide et celà suffit grandement!
Hier, j' étais HS!

Batigol54 a écrit:

Bon ben voilà, l'heure de la reprise a sonné.
Ah ah ah...
Tu vas voir demain les bonnes courbatures aux jambes.Ouille

Comme je le disais à cobra, oui les courbatures sont bien présentes!
OUILLE!!! Je les ressens au niveau des fessiers, des quadriceps et des adducteurs, je ne parle même pas du haut! Hier soir j' avais dû mal à faire la vaisselle

Tant que c'est la vaisselle...Ok je sort

cobra a écrit:

Tant que c'est la vaisselle...Ok je sort

Aujourd'hui, dos, triceps, biceps, abdos et mollets mais pas de cardio!

Cgee, il y a aussi la solution du lave vaiselle....ce qui te laisserai le loisir de faire ...autre chose Je sors aussi...

Oh dites donc c'est quoi ces sous entendus pour CGEE là !!
Bon je comprends après tout et pour les courbatures aux fessiers je connais un truc qui les massent en douceur ( ou pas ) ...
Je sors ?

je vais dire une connerie alors je sors aussi

Si vous sortez tous, moi j'y rentre. Heu je veux dire sur ton topic !
Je n'y viens pas souvent mais je vois que sa bouge ici, sa rentre, sa sort
Bon, je vais faire comme tout le monde, je

PTDR Aldo !!
Pauvre CGEE allez on arrête revenons au sujet principal...

A voui miince, c'était quoi déja le sujet principal???

le sujet principal reste votre motivation à participer a d'autres sujets pour un échange entre vous, car là vous en arrivez tous à être hors sujet...

bertrand a écrit:

le sujet principal reste votre motivation à participer a d'autres sujets pour un échange entre vous, car là vous en arrivez tous à être hors sujet...

Franchement il était temps que ça change!!!
Donc merci de ne pas pourrir mon post, il y a des rubriques crées à cette effet!

bertrand a écrit:

le sujet principal reste votre motivation à participer a d'autres sujets pour un échange entre vous, car là vous en arrivez tous à être hors sujet...

Je dirais même que le sujet était tout simplement ma présentation.
Alors j' aimerais bien que ma rubrique soit respectée! Merci