sasan01

Bonjour à tous , je pratique la musculation depuis l'age de 13 ans , j'en ai 36 mais j'ai dû arrêter pendant 6 ans pour cause de paternité et réalisation de travaux dans ma maison !!
je me suis pratiquement toujours entraîné à domicile ! j'ai commis beaucoup d 'erreur en musculation avec la pratique de différents exercice comme le squat et le rowing penché avec barre ! ce qui me cause aujourd'hui un pincement de disque en l5s1 ! mais depuis que je retravaille les abdos je vais beaucoup mieux ! comme quoi !

mais la passion m'a rattrapé et maintenant que j'ai un peu plus de temps !! quoi que je suis traiteur ! c'est pas toujours facile ! j'arrive à faire au moins 2 séances par semaine !

je mesure 1m70 pour 84 kg mais durant mes années d'inactivités j'ai pris un peu de graisse ! je suis de type ectomorphe mais maintenant que je suis arrivé à 84 kg de poids de corps je me demande si je dois m'entraîner pour prendre de la masse ou bien sécher ?? c'est pour cela que je viens chercher de précieux conseils sur le forum !!

il est certain que quand j'ai commencer je me posé moins de question car j'avais juste à grossir !!

salut a toi et soit le bienvenu parmi nous ,pour ce qui est de savoir si tu dois sécher ou grossir la décision t"appartient c'est a toi de choisir ce que tu veux une foi que tu seras on pourra t"aiguiller avec des conseils ,tu peux déjà aller voir dans les sections il y aura pas ma de réponse a tes questions a plus tard

bienvenue sur le forum!!

Pour ce qui est de ta question est bien comme l'a répondu titof , toi seul peut choisir... pour ma part je te conseillerais de perdre un peu de poids pour muscler d'avantage ton dos ,qui je pense à beaucoup souffert !!! pratiques énormément de gainage et d'abdominaux et n'hésites pas à recourir à l'électro-stimulation pour te soulager et en même temps faire bosser tes zones sensibles!!

au plaisir de te relire

Bienvenue a toi =D

les conseil, je ne me fait pas de souci, plusieur membre sont tres calé ils n'hesite pas a passer du temps pour t'offrir une reponse complete =D

bon courage!

Salut sasan01,

Tout d'abord je te souhaite la bienvenue parmi nous sur ce forum.
Tu as commencé à 13 ans? La vache...
Cela en fait des années de training et des tonnes de fonte soulevées!
Pour ta question, seule toi peut savoir.Mais pour moi, avec quelques années d'inactivité, tu dois avoir pris quelques "mauvais" kilos.
Je te rassure, mais avec l'âge, on passe tous par là si on ne fait pas attention à la diète.
Ce que je te conseillerai, c'est de reprendre tranquillement en bossant tous les muscles.Fais des séries de 10 à 12 reps en contrôlant bien le mouvement.Prends des temps de repos plutôt courts (1mn30 maxi)
Surveille ta diète surtout le soir et les jours de repos.
Après il faut être patient >>> tu vas évoluer mais faut du temps.

+1000

1000 ans pour évoluer ,???? lolllllllllllll

Bienvenu sur le forum

Ici tu trouveras tous les conseils que tu cherches car comme disait mon collègue, il y a beaucoup de personnes très pros qui pourront te guider sainement.

Je te laisse le parcourir et au plaisir de te lire!

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